Krok do szczęścia.... 

Zapraszam Cię do 5 – dniowego wyzwania - praktykę wdzięczności. Po co? 

Wdzięczność to jedna z praktyk prowadzących do szczęścia. Jest ona niezwykle ważnym składnikiem zdrowego, spokojnego i szczęśliwego życia.  

„Szczęście nie polega na tym, jak wiele masz, ale na posiadaniu wdzięcznego serca za to, co masz.” R. L. Watkins 

Skupianie się na negatywnych doświadczeniach swojego życia powoduje, że nie masz w nim miejsca na wdzięczność - szczęście. Praktyka wdzięczności pogłębia poczucie szczęścia w życiu, sprzyja zauważaniu dobrych rzeczy oraz wpływa na nasze zdrowie fizyczne! 

Według badań okazywanie wdzięczności zmniejsza podatność na odczuwanie zazdrości, depresję,  poczucie osamotnienia. Według innych badań – wzmacnia system odpornościowy. Szwedka Liv Larsson zatytułowała swoją książkę „Wdzięczność. Najtańszy bilet do szczęścia”. zapewnia, że tak właśnie jest, że najtańszym biletem do szczęścia jest odczuwanie wdzięczności.  Wdzięczność pozwala dostrzec pozytywne strony życia, dobrze wpływa na samoocenę, pomaga radzić sobie ze stresem i trudnymi doświadczeniami, umacnia więzi, zwiększa empatię i umiejętność słuchania… 

Większość z ludzi ma tendencje do narzekania, zauważania tylko tego co mu się nie udaje, co mu nie wychodzi, czego nie ma. Porównuje się do innych “innym jest lepiej, inni mają łatwiej, inni mają więcej”. Może gdzieś to już słyszałeś/Chęć osiągnięcia wielkich rzeczy powoduje, że nie zauważamy tego, co otrzymujemy, traktujemy to jako oczywiste. Jeśli zapytałabym Cię teraz o Twoje prośby czy oczekiwania prawdopodobnie bez większych trudności powstałaby długa lista. A co by było gdybym zapytała za co jesteś wdzięczny/a, co już masz? 

Zachęcam Cię do skupienia się na tym co dobre, nawet jeśli czytając to myślisz “mnie nic nie spotyka dobrego, wszystko jest do bani 

Chcesz spróbować? 

Pobierz dziennik wdzięczności tutaj i praktykuj. 

Masz więcej pytań? Napisz na email lub teams – jestem dla każdego z Was :) 

,,To nie szczęście czyni nas wdzięcznymi lecz wdzięczność szczęśliwymi 

Bądź wdzięczny za to co masz/czego doświadczasz! 

Codziennie wpisz inne powody, za które jesteś wdzięczny/na. Delektuj się nimi tak, jakbyś smakował/ła super pyszną potrawę. Poczuj wdzięczność w swoim ciele. To mogą być naprawdę małe powody, np. pomoc mamie, napisanie do kolegi/koleżanki, pyszny owoc, który zjadłeś/aś, albo widok wschodu słońca.  



? Dziennik Wdzięczności 

 

? Znajdź 3 powody do wdzięczności w dzisiejszym dniu 

….................................................................................................................................. 

….................................................................................................................................. 

….................................................................................................................................. 

? Znajdź 3 powody do wdzięczności w dzisiejszym dniu 

….................................................................................................................................. 

….................................................................................................................................. 

….................................................................................................................................. 

 

? Znajdź 3 powody do wdzięczności w dzisiejszym dniu 

….................................................................................................................................. 

….................................................................................................................................. 

….................................................................................................................................. 

 

? Znajdź 3 powody do wdzięczności w dzisiejszym dniu 

….................................................................................................................................. 

….................................................................................................................................. 

….................................................................................................................................. 

 

? Znajdź 3 powody do wdzięczności w dzisiejszym dniu 

….................................................................................................................................. 

….................................................................................................................................. 

…..................................................................................................................................